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Schwimmklub Gelterkinden

(SKG)

Zeughausweg 1

4460 Gelterkinden
 

Email 

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KINDERKURS - walfisch (ehemals LEVEL 8)

Thema: Rücken-, Brust- und Kraulschwimmen weiter vertiefen

Dauer: 1 Trimester, 10 x 50 Minuten

Inhalte:

16-25m Kraul mit Hüfte anheben

• Bei jedem Eintauchen der Hand aktives Anheben der Hüfte
• Kontinuierlicher Bewegungsablauf
• Exakte Kopplung Arme- Hüfte anheben
• Passive Beine

16-25m Superman- Rücken

• Gestreckte Rückenlage
• Regelmässiger Beinschlag
• Gleichzeitiger Armwechsel auf 6-8 Beinschläge
• In der Ruheposition der Arme, ein Arm in Hochhalte,  der andere am Körper angelegt

Brustbeinschlag in Rückenlage

• Bewegungseffizienz
• Korrekte Beinposition vor der Schwung- Stossbewegung
• Sichtbare Gleitphase
• Max 10 Beinschläge auf 15m

16-25m Superman- Kraul

• Regelmässiger Beinschlag
• Korrekte Kopfhaltung
• Sichtbares, stetiges Ausatmen während den 6-8 Beinschlägen

50m Wechselschlagschwimmen

• Kontinuierliche Bewegungen ohne Pause
• Rücken: Gestreckte Arme in der Rückholphase
• Armzug bis zu den Oberschenkeln
• Kraul: 3er Atmung

Start Kraul

• Dynamischer Sprung
• Hände und Kopf tauchen zuerst ein
• Gleitphase in gestreckter Körperposition

Kippwende Kraul

• Dynamisches Kippen sowie Anhocken der Beine
• Unter Wasser abstossen mit anschliessender Gleitphase
• Einatmen erst nach 2-3 Armzügen

Voraussetzungen: Vorkenntnisse aus dem Eisbär (Kurs 7)

Kursort:

Hallen- Freibad Gelterkinden

Lachmattstrasse 22

4460 Gelterkinden

Kosten: 160.- exkl. Hallenbad-Eintritt 

Es gelten die Allgemeinen Geschäftsbedingungen

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